中纪央媒网报道  无偿献血是爱心善举，但若缺乏科学认知，反而可能影响身体健康。冬季献血旺季来临，很多人关心：献血后能洗澡、能运动、能喝酒吗？献血后身体恢复有哪些规律？这份献血健康指南，请收好。

献血后的恢复有明确时间线，无需过度担忧。血浆容量恢复最快，献血后1-2小时就能基本回归正常；血小板和白细胞约24-72小时可恢复至献血前水平；红细胞和血红蛋白恢复稍慢，通常需要2-3周，期间适量补充红肉、菠菜、鸡蛋等食材即可，无需刻意“大补”。

关于献血后的常见疑问，专家给出明确答案：献血后可正常洗澡，但需保护好针眼，保持清洁干燥，避免皮下血肿；献血后避免登山、踢球等高强度运动，也不要从事驾驶、高空作业等高危工作，重点做好休息；恢复期间禁止饮酒，以免影响肝脏代谢和造血功能，延缓身体恢复。

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