中纪央媒网报道  寒假开启，孩子们迎来休闲时光，却也面临作息、饮食紊乱的健康挑战。国家多部门联合开展 “把爱带回家 —— 暖心护航伴成长” 寒假儿童关爱服务活动，倡导家庭做好孩子假期健康管理，让孩子在放松的同时筑牢健康防线。

饮食作息是健康根基，春节聚餐多，需保证孩子饮食均衡，每日摄入至少 12 种食物，优选健康零食，烹饪少油盐、生熟分开。按年龄保证饮水量，以白开水为主，杜绝含糖饮料和酒精饮品。同时督促孩子规律作息，小学生每日睡眠不少于 10 小时，初高中依次递减 1 小时，睡前远离电子产品，做好口腔护理，早晚刷牙、饭后漱口。

坚持运动能避免孩子 “假期肥”，每天保证 1 小时中高强度运动，晴好天气多进行户外锻炼，天气不佳时选择开合跳、亲子游戏等室内运动，运动前后做好热身拉伸，每静坐 1 小时起身活动片刻，每餐七八分饱，定时监测体重。

寒假是呼吸道传染病高发期，健康防护不可松。引导孩子勤洗手、家中常通风，读写保持 “一拳一尺一寸”，遵循 “20-20-20” 用眼原则，每天保证 2 小时日间户外活动。尽量少去人群密集场所，必要时戴口罩，出行提前了解目的地防疫情况，做好防护。

科学规划假期生活，让孩子在温馨团聚中养成健康习惯，以饱满状态迎接新学期。

如遇作品内容、版权等问题，请在相关文章刊发之日起30日内与本网联系。 版权侵权联系电话：400-1191-838

扫描二维码
下载手机客户端