中纪央媒网报道  痛经是许多女性面临的困扰，中医视其为身体气血失衡的信号，主要分为气血运行不畅与气血不足两类。了解自身类型，有助于选择更适合的调理方式。

气血不通常因情绪压力、肝气郁结，或饮食贪凉、衣着单薄导致寒凝气血。表现为经前或经期小腹刺痛、胀痛，拒绝按压，经血色深伴有血块，血块排出后疼痛减轻。气血亏虚则多由体质虚弱、劳累过度或节食引起，经期或经后小腹隐痛，喜按喜暖，疼痛持续时间较长。

中医提供了多种调理手段。日常可尝试耳穴压豆，在耳朵相应反射区粘贴磁珠并每日轻柔按压，有助于调节内分泌、缓解痉挛。对于腹部凉、经血有块的女性，可将艾叶、小茴香等药材加热制成热奄包敷于小腹，借助药力与热力温通散寒。若痛经较为顽固，可考虑火龙罐等专业疗法，其在腹部施以艾灸与手法结合，温通效果显著。而走罐配合督脉灸则能从激发阳气入手，改善虚寒体质。

除特定疗法外，日常调养同样重要。保暖是关键，尤其需护住腰腹与脚踝。经前一周可每晚用热水或加入艾叶、生姜的水泡脚。饮食上，经期应避免生冷、辛辣；平时血虚者可适量食用红枣、桂圆，怕冷者适合生姜、羊肉等温性食物。情绪管理也不容忽视，散步、听音乐、深呼吸均有助舒缓压力，经前适宜进行八段锦等温和运动，经期则应以静养为主，避免劳累并保证充足睡眠。

需要提醒的是，若痛经逐年加剧、非经期也腹痛、经量突增或伴有长期未孕等情况，建议先至妇科进行必要检查，排除器质性疾病后再结合中医进行整体调理。

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