中纪央媒网报道 中医常说“脾胃为后天之本”，夏季暑湿重、贪凉饮冷易伤脾胃，而秋季气候转燥，正是调理脾胃的黄金时段。脾胃功能失调时，可能出现头晕、嗳气、口臭等不适，及时养护能让身体更舒畅。

食疗方：健脾祛湿有讲究

南瓜红薯小米粥是秋季养脾佳品。小米入脾、胃经，能健脾养胃，还含膳食纤维和铁元素，帮助缓解便秘、养血润肤；南瓜与红薯富含β-胡萝卜素，护眼又能转化为维生素A，让皮肤细腻有弹性。三者按1:1:1比例煮制即可，但因升糖指数较高，糖尿病患者需谨慎食用。此外，芡实茯苓茶（各取10克）加500毫升水煮开饮用，可健脾祛湿、固护精气。

小动作：穴位+推腹强脾胃

日常可做两件事养护脾胃。一是温敷神阙穴（肚脐中央），双手搓热后交替敷按，能健脾和胃、温通阳气；二是推腹，手掌或拳头从胸骨下端推至下腹，促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，还能舒缓压力。

避坑指南：5个伤脾习惯快戒掉

养好脾胃，避开坏习惯更关键。别暴饮暴食或饥饱不定，以免加重脾胃负担；忌饮食冷热不均（过冷或过热都伤脾胃）；注意腹部、脚部保暖，避免寒邪侵袭；少忧思、不熬夜，情绪低落易“忧思伤脾”，熬夜则让肠胃错失休息机会，导致功能紊乱。

秋季养脾，从饮食、习惯入手，身体会悄悄给你“正向反馈”。

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