春天一到，失眠问题又开始困扰不少人。特别是中老年朋友，晚上翻来覆去睡不着，白天又没精神，这种痛苦只有经历过的人才懂。其实，很多失眠问题都和"肝火旺"有关，而春天正是养肝的黄金期！今天就来分享两种特别适合春天吃的青菜，帮你轻松降肝火，改善睡眠质量

一、为什么春天容易肝火旺？

春天是肝气生发的季节，中医讲究"春养肝"。这时候如果饮食不当、情绪波动大，很容易导致肝火上升。肝火旺的表现除了失眠，还包括：眼睛干涩、口苦咽干、脾气急躁等。想要调理，最简单有效的方法就是从饮食入手。

二、春天必吃的两种养肝青菜

1、菠菜：天然"养肝菜"

菠菜富含叶绿素和维生素K，能帮助肝脏排毒。它含有的镁元素可以放松神经，改善睡眠质量。特别适合容易焦虑、晚上多梦的人食用。

2、芹菜：降压又安神

芹菜含有特殊的芹菜素，具有镇静安神的作用。它的芳香成分能疏肝解郁，对缓解春季烦躁特别有效。高血压人群尤其适合多吃。

三、春季养肝饮食小贴士

1、少吃辛辣刺激食物

火锅、烧烤等重口味食物会加重肝火，春天要适当控制。

2、保证充足饮水

每天喝够8杯水，帮助肝脏代谢排毒。可以适当喝些菊花茶、决明子茶。

3、保持规律作息

晚上11点前入睡，给肝脏充分的休息时间。睡前可以泡泡脚，帮助放松。

春天养好肝，整年都健康。这两种青菜不仅价格实惠，做法也简单，从今天开始就给餐桌上多加一道"养肝菜"吧！坚持一段时间，你会发现睡眠质量明显改善，整个人都精神焕发。记住，养生不是老年人的专利，越早开始保养，身体越受益。

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