每年车厘子上市，总会出现“吃车厘子助眠”的说法。传言称，车厘子含有褪黑素，而褪黑素常被用于助眠保健品，因此多吃可改善睡眠。这种说法听起来合理，但它真的站得住脚吗？

实际上，车厘子确实含有褪黑素，但含量极低。相关研究显示，樱桃中的褪黑素通常在“十亿分之一克”级别，一颗车厘子所含的褪黑素微乎其微。若要达到一片普通褪黑素保健品的剂量，大约需要食用数万颗，这显然不现实。

那么喝樱桃汁是否有效？部分小规模研究曾显示，饮用酸樱桃汁对高龄、失眠人群的睡眠有轻微改善，但样本量有限，结论并未得到一致证实。更多研究认为，观察到的改善可能与其他成分有关，而非褪黑素直接作用。

专家指出，这些研究往往样本小、证据质量一般，很难支撑“车厘子助眠”的定论。在网络传播中，谨慎的科学表述容易被简化为“有效”“推荐”，消费者需理性看待。

面对此类“食物功效”宣传，建议大家保持警惕，不必为所谓的助眠效果支付过高溢价。若确实受睡眠问题困扰，应咨询专业医生，而非依赖食物偏方。至于车厘子，作为一种水果，喜欢的话可以品尝，但别期待它带来一夜好眠。

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