秋季天气干燥，人体容易缺水，每日饮水量建议保持在1500～2000毫升。专家提醒，饮水应“少量多次、小口慢饮”，水温以40℃左右的温开水为佳。如果觉得单纯喝水过于单调，还可以尝试一些适合秋季的养生饮品，既能补水，又有助于缓解季节引起的一些身体不适。

      一、百合银耳雪梨羹，润肺防燥
      秋季易出现干咳、咽干、皮肤干燥等“秋燥”症状。此时可多食用百合、银耳、雪梨等白色食物，有助于滋阴润肺。

• 做法：鲜百合、银耳、雪梨加冰糖炖煮至黏稠。

• 注意：糖尿病患者和胃寒者不建议饮用。

      二、玫瑰茉莉花茶，舒缓情绪
      秋天容易情绪低落，或出现肝气不舒、咽喉不适、睡眠差等问题。饮用花茶有助于疏肝理气、调节情绪。

• 做法：取玫瑰花、茉莉花各3～5克，水沸后煮15分钟。

• 注意：孕妇及经期女性请避免饮用。

      三、红香茶，调理脾胃
      天气转凉易引发肠胃不适，此茶饮有助于温中理气、健脾和胃。

• 做法：小茴香3～5克、红茶5克，煮沸3～4分钟，可加冰糖调味。

• 注意：阴虚体质及易上火人群不宜饮用。

      四、紫苏黄芪饮，增强免疫防感冒
      秋季为流感高发季节，增强免疫力尤为重要。该饮品具有益气固表、润肺防感的作用。

• 做法：黄芪5克、紫苏叶10克、生姜10克、麦冬15克，浸泡10分钟后煮半小时。

• 提示：易上火者可换用党参，儿童用量应减半。

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