立春已至，年味正浓。在这节气与春节时间错位的特殊时段，不少人感到情绪易躁、消化不良或精力不济。中医专家提醒，此时养生需兼顾冬季的“藏”与春季的“生”，做到顺时调养，平衡身心。

穿衣方面，宜采取“洋葱式”分层穿搭法，内层透气、中层保暖、外层防风，便于根据温差灵活调整。要特别注意对腹部、背部和脚部的保暖，以防寒邪入侵，保护脾胃阳气，预防关节不适和感冒。

饮食调理上，应遵循“疏而不耗、补而不滞”的原则。日常可多食山药、小米等健脾胃的食材，搭配芹菜、萝卜等以疏解肝气。聚餐时，注意荤素搭配，荤菜比例建议不超过三成，多选清蒸、清炒菜肴，避免生冷和过量饮酒。

作息应顺应阳气升发之势，建议晚上11点前入睡，早晨6点左右起床，午间可短暂小憩。运动以温和为要，如散步、太极、八段锦或简单的晨间拉伸，有助于气血调和、疏理肝气。

针对春季多发的呼吸道及过敏问题，可常按揉迎香、肺俞、风池等穴位以增强抵抗力。还可自制含有艾叶、藿香等药材的香囊佩戴，以芳香辟秽（孕妇及过敏体质者慎用）。

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