近日，不少市民反映秋季脱发问题较以往更为明显。专家表示，秋季脱发增多属于常见季节性现象，通过科学合理的“内调外养”方式，可有效改善这一状况。

从事设计工作的李女士表示，最近梳头时发现掉发量明显增加，令她十分担忧。对此，中医专家解释道，秋季气候干燥，人体新陈代谢随之调整，头发进入自然更新期，脱发量稍有增加属于正常生理现象。

在“内调”方面，专家建议注重饮食调理。多摄入黑芝麻、核桃、黑豆等富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，同时保持充足饮水，帮助身体适应秋燥。此外，规律作息和良好心态也有助于维持内分泌平衡，为头发健康生长提供内在保障。

在“外养”方面，可选择温和的洗发产品，避免过度清洁。洗头时水温不宜过高，减少烫染等化学处理，梳头时选择宽齿梳，轻柔打理。适当进行头皮按摩，促进血液循环，有助于增强毛囊活力。

专家特别提醒，若每日脱发量超过100根且持续不止，或出现明显斑秃，应及时就医排除病理性脱发可能。

通过科学合理的“内调外养”方式，大多数人可有效应对季节性脱发问题，保持头发健康光泽。

（本资讯仅供参考，如有疑问请咨询专业医师）

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