中纪央媒网报道  上海一网友踩指压板致脚底喷血送医，专家指出指压板使用需科学适度，盲目追求痛感可能造成身体损伤。

脚底喷血、大面积血泡、拄拐行走——这些触目惊心的关键词，竟与风靡网络的健身器材指压板联系在一起。近日，上海一网友在社交平台发布视频称，自己在使用指压板时脚底突然“喷血”而紧急送医，引发广泛关注。

盲目坚持酿险情 网友踩指压板脚底喷血

该网友回忆，起初感觉踩指压板“有效果”，但踩到第15分钟时痛感变得剧烈。她选择咬牙坚持，结果脚底血泡被磨破，“血一下喷出来”，最终不得不就医治疗。

指压板近年来在社交平台被冠以各种神奇功效，既有“月瘦20斤”的减肥成绩单，也有人号称它是“助眠神器”“解压神器”，甚至一些明星也在短视频中展示指压板的“神效”。

然而，多位医学专家接受采访时特地提醒：指压板并不适合所有人，千万不要随便跟风，更不要硬撑。

科学使用是关键 强度时长需循序渐进

上海市奉贤区奉城医院门诊部副主任方武阳解释：“脚底分布着丰富的穴位，适度刺激确实可以起到放松作用，但对安神助眠的帮助有限，更不是减肥捷径。”

他指出，踩指压板时的疼痛感源于足底筋膜、肌肉和神经在接受强压力。使用不当容易导致局部毛细血管破裂形成血泡，“血泡一旦被踩破就会‘喷血’”。

多位专家建议，使用指压板的时长和强度都应循序渐进。初次使用可先踩10秒测试反应，体重偏大者应扶墙或椅子分担重力。出现红肿、疼痛应立即停止，48小时内冷敷，之后热敷。若出血不止或肿胀严重，应及时就医。

特定人群需谨慎 糖尿病患者尤其不宜

专家特别强调，糖尿病患者、骨质疏松者、下肢静脉曲张或动脉硬化者，都不建议使用指压板。

这些人群足底血液循环差、神经反应迟钝，容易受伤且难以愈合。方武阳建议这类人群选择更温和的足部按摩方式，“可以选择用网球按摩。坐姿下将网球放在足底轻轻滚动，每只脚10分钟。这种方式强度可控，比指压板安全。”

针对部分使用者认为“痛则不通，通则不痛”而强忍疼痛的现象，上海市奉贤区中心医院中医科主任高晋生指出，这一中医理论确实存在，但公众理解存在误区。

理性养生避误区 勿盲目跟风网红健身法

高晋生强调：“关键是度，而不是痛。身体养护是细水长流的过程，真正的养生不是挑战疼痛。”

他解释，经络不通导致的痛感在揉按后会缓解，全身会有舒畅感。但如果因指压板导致剧烈疼痛，往往是刺激过度的信号，此时应减轻力度而非“硬扛”。

对于怕疼或觉得指压板刺激过强的人群，专家建议可穿厚袜子或垫毛巾缓冲，也可选择不同硬度的指压板，从“基础版”入手。同时，将指压板与热水泡脚结合，可增强放松效果。

社交媒体时代，各种“网红健身法”层出不穷。专家提醒，身体不是实验器材，尤其对中老年人和慢性病患者，尝试任何新型健身方式前最好咨询专业人士，避免盲目跟风带来健康风险。

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